ZwangerFit!?!

Zwanger zijn is topsport!

Gefeliciteerd, je bent zwanger! En nu…?

Wellicht heb je van jouw verloskundige of gynaecoloog al een hoop informatie ontvangen. Maar wist jij dat je de komende negen maanden topsport aan het beoefenen bent!?

Vanaf dag één gebeurt er heel veel in jouw lichaam, dat zich op elk mogelijke manier in zet om jouw kindje te laten ontwikkelen. En de meeste vrouwen merken dat goed! De bekende symptomen van een vroege zwangerschap zijn bij vele bekend. Vroeg in de zwangerschap kun je bijvoorbeeld veel moe en misselijk zijn. Naar mate zwangerschap vordert bv. sneller buitenadem. Niet alleen omdat je gewicht toeneemt, maar ook omdat er van binnen veel veranderd. Zo passen namelijk ook jouw hart en longen zich aan om jou en jouw baby te voorzien van voldoende bloed en zuurstof.

Veranderingen tijdens zwangerschap zijn dus niet altijd alleen zichtbaar aan de buitenkant  (anatomisch), maar ook zeker fysiologisch. En dan hebben we het nog niet eens over de hormonale (al die emoties!) kanten.
Omdat je buik steeds wat groter wordt en banden wat slapper worden, kunnen lichamelijke klachten zoals bekkenpijn en lage rugklachten ontstaan. Natuurlijk is dit niet bij iedereen het geval, maar
veel zwangeren stoppen met sporten en/of trainen uit angst of onzekerheid.  Terwijl blijven bewegen en sporten er juist voor kan zorgen dat jij minder kans hebt op het ontwikkelen van klachten.

De bevalling is iets waar de veel vrouwen tegen op zien. Wanneer jij gedurende jouw zwangerschap in een zo goed mogelijke conditie weet te houden en weet welke houdingen en ademhalingstechnieken voor jou goed werken, ga je met meer zelfvertrouwen de bevalling in.

Het behouden van jouw fitheid komt je ook na de bevalling ten goede:
het dragen van de maxi-cosi, het geven van borstvoeding, wandelingen maken met de baby, en zelf een verminderde kans op post-natale depressies. Better In, Better out!

Elke zwangere en elke zwangerschap is anders. Daarom zie ik jou voorafgaand aan de trainingen graag voor een intake gesprek.

Gefeliciteerd, je bent nu moeder!
Vanaf 4-6 weken mag je weer voorzichtig gaan beginnen met trainen. Je lichaam heeft een flinke prestatie geleverd en heeft de tijd nodig om hiervan bij te komen. Het vrouwelijk lichaam heeft zo rond de 9 maanden nodig om weer op haar oude functionerend niveau te komen. Soms duurt dit tot een jaar.
Het kan zijn dat je na de bevalling wat andere klachten hebt ontwikkeld. Zo kan het zijn dat je meer last hebt van bekkenklachten, of is je bevallig erg pittig geweest waardoor je mentaal een flinke klap hebt gekregen. In deze gevallen is tijdige signalering erg belangrijk zo dat je de juiste hulp kunt krijgen.

Wat kun je verwachten van de lessen in dit stadium?
In deze periode is het van belang je lichaam rust aan te laten herstellen en jouw fitheid weer langzaam op te bouwen. Het trainingsdeel zal voornamelijk weer bestaan uit kracht en uithoudingsvermogen oefeningen. Daarnaast kan mentale vermoeidheid zich uiten. Het is een tijd waarin je opnieuw moet zoeken naar jouw balans op zo wel fysiek als mentaal vlak. In dit deel van de lessen proberen jouw natuurlijke herstel te bevorderen en overbelasting te voorkomen.

Pakket A

Intake (á €38,50) + 10 trainingen (á €125,-); (Totaal €163,50)

Wil je je aanmelden neem dan contact op met 
015-7009731

Pakket B

Intake (á €38,50) + 10 trainingen (á €125,-) + BevalFit® (á 48,50);  (Totaal €212)

Wil je je aanmelden neem dan contact op met 
015-7009731